世界心脏日
世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，并且每年都设立不同的主题，从多个角度传播心血管病知识，提高大众防治意识。在全世界范围内，心血管疾病已逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”，他的危害无年龄、身份、地域之分。为唤起公众对心血管疾病及其危险因素（高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等）的关注，世界心脏基金会（World Heart Foundation）将每年9月的29日定为世界心脏日（World Heart Day） 。2018 年的世界心脏日主题是「Your Heart My Heart」，中文翻译为「将心比心」，希望无论是医生还是患者，抑或普通大众，都能够将心比心，共同关注心脏健康。
世界上最常见的死亡原因——心血管疾病（CVD）是一类发生于心脏或相应血管的疾病，通常指心脏疾病或卒中。心血管疾病每年全球死亡率超过1700万人，全球死于心血管疾病的比例为31%，预计到2030年死于心血管疾病的总人数超过2300万人。
不得不承认，很多时候我们并不了解心脏。中国有2.9亿心血管病患者，但是我们茫然无知。可能大多数人只会关心切身之痛或一眼可见的健康问题，对于心脏这样一个默默无闻的守护者，忽略太久了。人的心脏一生跳动30多亿次，所做的功可以把30吨重的挖掘机从海平面提升到珠穆朗玛峰。即使坚强如她，如果平时不能主动养成良好的习惯不好好保护心脏，就会磨损心脏引发心血管方面的疾病，甚至到达心血管疾病最后的战场，导致心力衰竭的发生，那么我们到底该怎样保护自己的心脏呢？
1、暴食暴饮后
一般人体在摄入大量的食物后，身体会为了消化食物，大量的血液就向肠胃转移，这样供应心脏的血液就会减少，就会加重心肌缺血的现象，而让心脏的负担加重。另外，如果吃的太过油腻，摄入的脂肪太多也是容易让血液粘稠度增加，从而促进形成，从而引起心肌梗死。因此建议最好不要吃得太饱，并且控制脂肪以及内脏等食物。如果在餐后出现胸闷、胸痛等心脏不适感，要及时到医院就医。
2、用力排便的时候
由于在排便的时候需要屏住气以及腹壁肌，从而让腹压上升，进而引起血压上升，心肌的耗氧量增加，也就导致心绞痛、心肌梗死的发生，严重会导致出现猝死。因此，医生指出在排便的时候如果大便干燥难以排出的时候，也不能过于用力，在必要的时候可以使用开塞露来辅助排便。
3、剧烈运动时
适当的运动可以有利于身心健康，但是剧烈运动会让心脏马力全开，在每次运动收缩的时候心脏会流出比较多的血液到全身，这样就容易造成血压突然的上升，也会心率过快，心肌缺氧等现象。所以大家在进行运动的时候最好进行一些温和的有氧运动，并且运动的时间不能过长，如果在运动中出现胸闷、气短等不适感，就要及时坐下来休息。
4、精神紧张的时候
在心理压力比较大、精神处于紧张的时候，神经系统就会受到干扰，就会导致心脏的工作状态被影响，也容易出现心率加快、血压上升等现象。如果是心脏功能不好人，在压力过大或者精神紧张的时候，就容易突发心脏病等。所以要让自己释放压力，在心情紧张的时候要让自己放松。
5、每年冬季
有研究发现，心脏的变化也跟季节有很大关系的，在每年的冬季是心脏病发作的高峰期，而且气温下降越低，心脏病的发作的风险就会上升。这是因为在冬季人的身体机能反应会比较迟缓，长期处于应激状态，就会胖心脏的负担加重，再加上室内外呢气温相差比较大，在进出的时候容易受到寒冷的刺激，就会让血管发生收缩，从而造成血管堵塞，进而引起心肌梗死等现象。因此在冬季要做好保暖现象，特别是有心脑血管疾病的患者，更是要做好护理，身边常备速效救心丸，预防心脏受到伤害而引起并发症。
总的来说，心脏在这些情况下是很容易受到伤害的，所以大家在平时这些情况下要注意，才能够预防心脏受到伤害。
1、自身监测
每天定时称体重，体重增加是心力衰竭的最初迹象之一，意味着水肿或组织中液体在积聚。心衰患者起床后应先解大小便，然后称体重。若一天内体重增加1.3千克或一周内增加2.3千克，应及时就医。监测血压，美国梅奥诊所医学专家认为，高血压会给心脏施加压力，使心肌力量变弱。美国心脏协会建议，心衰患者应定期监测血压，发生波动要及时咨询医生。
2、饮食的调整
限制液体摄入心衰患者肾脏处理钠和水的能力较差，摄入过多液体会加重病情。美国心脏协会建议，患者每天液体摄入量不应超过2升。少吃盐，盐会使额外的液体积聚在体内，造成心衰恶化。很多食物含隐藏的钠，比如，买罐头或冷冻食品时选择标有“低盐”或“无盐”产品，不吃培根、油炸食品、快餐等。
3、养成良好的生活习惯
穿宽松保暖的衣服，不穿过紧的袜子、内裤或紧身裤，以免阻碍血液从下肢流向心脏，避免下肢血栓的形成。美国的研究表明，体温下降会增加心衰患者再次住院的可能性，因此要注意保暖。养成良好睡眠习惯，英国帝国理工学院发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示，心衰患者中，睡眠呼吸暂停的发病率约为50%~75%，因此要养成良好的睡眠习惯。
4、遵医嘱服药，定期随访
在橱柜、冰箱等处贴上便条，或用手机设置提醒功能，督促自己服药。同时要定期随访，心衰的治疗是一个长期的过程，病情稳定时每隔2-3周必须到心衰门诊或者心血管科的专家门诊就诊，按时调药，并定期做超声心动图，心电图等到检查。
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